孕吐是許多孕婦在懷孕初期常見的症狀，雖然不會對胎兒造成嚴重影響，但卻可能讓孕婦感到非常不適。了解孕吐的原因並採取預防和緩解措施，可以幫助減少孕吐的發生，讓孕期更加舒適。
孕吐的主要原因
- 荷爾蒙變化：懷孕初期，體內的絨毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素水平迅速上升，這些荷爾蒙的變化會刺激胃部，導致噁心和嘔吐。
- 胃腸道變化：懷孕期間，胃腸道的蠕動速度減慢，食物在胃中的停留時間增加，這也會引發噁心感。
- 嗅覺和味覺敏感度增加：孕婦對氣味和味道變得更加敏感，某些氣味或食物可能會引發強烈的反感，進而引起孕吐。
如何預防和緩解孕吐？
孕吐是許多孕婦在懷孕初期常見的症狀，了解其原因並採取適當的預防和緩解措施，可以有效減少不適感。以下將從中醫和西醫兩個角度，提供全面的緩解孕吐方法，幫助孕婦度過舒適的孕期。
★中醫角度緩解孕吐方法
中醫認為，孕吐的發生與體內的氣血失調有關。藉由調整飲食、改變生活習慣以及穴位按摩，可以有效緩解孕吐症狀。以下是一些中醫建議，幫助孕婦減輕不適。不過也要提醒一下，以下內容僅供參考，每個孕婦的體質與孕吐症狀不同，諮詢中醫師能獲得最專業的飲食、生活習慣及穴位按摩建議喔！
中醫緩解孕吐方法 | 飲食
- 生薑：生薑具有天然的止吐效果，可以嘗試生薑茶、薑湯或含薑片。
- 蜂蜜檸檬水：適合肝胃不和型的孕婦，檸檬幫助止嘔，蜂蜜補充能量。
- 紅棗生薑茶：適合脾胃虛弱型的孕婦，紅棗補血養氣，生薑止吐。
- 橘皮竹茹湯：適合肝胃不和證型的孕婦，有助於緩解胸滿脅脹、頭暈目眩等症狀。
- 香砂六君子湯：適合脾胃虛弱證型的孕婦，有助於健脾益氣、燥濕化痰。
- 小半夏加茯苓湯：適合痰濕阻滯證型的孕婦，有助於和胃降逆、止嘔。
中醫緩解孕吐方法 | 生活習慣
- 少量多餐：避免空腹，少量多餐可以減少腸胃負擔，減輕孕吐症狀。
- 保持愉快心情：情緒穩定對於緩解孕吐也有幫助，建議多與家人朋友交流，保持心情愉快。
- 充足休息：保持充足的睡眠和適當的休息，有助於減輕孕吐的不適。
中醫緩解孕吐方法 | 穴位按摩
- 內關穴：位於內手腕橫紋中間，向下約三指幅寬的地方，按壓此穴位可減輕噁心感。
- 足三里穴：位於膝蓋外側下方的髕骨凹陷處，再向下約三指幅，按壓此穴位有助於改善反胃。
- 太衝穴：位於腳背大拇趾和食趾交接的凹陷處，按壓此穴位有助於疏肝解鬱，減緩孕吐。
- 脾俞、胃俞、肝俞、膽俞：在背部的這些穴位進行刮痧或按摩，有助於緩解孕吐。
（圖片來源：MART PRODUCTION）
★西醫角度緩解孕吐方法
西醫則從生理和營養的角度出發，提供多種緩解孕吐的方法。藉由調整飲食、保持良好的生活習慣以及必要時使用藥物治療，可以有效減少孕吐的發生。以下是一些西醫建議，幫助孕婦舒適度過孕期。以下內容僅供參考，每個孕婦的體質與孕吐症狀不同，諮詢西醫師能獲得最專業的緩解孕吐建議。
西醫緩解孕吐方法 | 飲食
- 高蛋白食物：蛋、豆類、魚和肉等高蛋白食物有助於提供必要的營養並恢復體力。
- 蘇打餅乾：鹼性的蘇打餅乾可以中和胃酸，減少反胃和噁心感。
- 檸檬水或新鮮果汁：檸檬水和新鮮果汁不僅能補充水分，還能緩解噁心感。
- 無糖氣泡水：氣泡水含有碳酸，能促進打嗝排氣，減緩孕吐。
- 維生素 B6：多攝取富含維生素B6的食物，如鮭魚、牛奶、穀物、蛋、菠菜和蘿蔔，有助於減少噁心感。
- 冷食：有些孕婦發現冷食比熱食更容易接受，可以嘗試冷食來減少噁心感。
- 避免油膩和辛辣食物：這些食物不易消化，可能會加重噁心感。
- 適當補充水分：定時定量補充水分，避免一次喝太多造成腸胃負擔。
西醫緩解孕吐方法 | 生活習慣
- 少量多餐：避免空腹，少量多餐可以減少腸胃負擔，減輕孕吐症狀。
- 保持愉快心情：情緒穩定對於緩解孕吐也有幫助，建議多與家人朋友交流，保持心情愉快。
- 充足休息：保持充足的睡眠和適當的休息，有助於減輕孕吐的不適。
西醫緩解孕吐方法 | 其他方法
- 藥物治療：在醫生的指導下，使用抗噁心藥物，如維生素B6或抗組織胺。
- 心理支持：尋求心理諮詢或支持小組，幫助減輕心理壓力，改善孕吐症狀。
面對孕吐的專家建議
- 定期產檢：定期進行產前檢查，及早發現並處理任何異常情況。
- 心理調適：保持積極樂觀的心態，減少壓力，有助於緩解不適症狀。
- 尋求專業建議：如有嚴重不適，應及時就醫，尋求專業建議。
結論
孕吐雖然是懷孕初期常見的症狀，但藉由了解其原因並採取預防和緩解措施，可以有效減少其發生。保持均衡飲食、補充維生素 B6、避免強烈氣味、保持良好生活習慣以及適當使用薑，都是緩解孕吐的有效方法。如果症狀嚴重，應及時就醫，尋求專業建議。
（本文首圖來源：Pavel Danilyuk）
