戒夜奶是新手父母面臨的重要課題。隨著寶寶成長，夜間喂奶需求減少，這時父母需要幫助寶寶戒掉夜奶。本文將介紹最佳戒夜奶時機、好處及方法，幫助父母和寶寶享受更好的睡眠與生活品質。
一、戒夜奶的最佳時機
戒夜奶的時機因寶寶個體差異而異，但一般來說，當寶寶體重滿 5 kg，胃容量增大，白天營養攝取能滿足夜間需求，即可戒除夜奶，當寶寶原本喝夜奶的時間，寶寶沒有醒來或是延後醒來，也是寶寶可慢慢戒除夜奶的生理指標。
兒科醫生黃瑽寧醫生指出，戒夜奶應逐步進行，通常從 3 至 6 個月開始；他認為，在戒夜奶期間，逐步減少夜奶量並增加白天食物攝取，可幫助寶寶適應新作息。此外，根據一些睡眠顧問的經驗，正常發育且無特殊疾病的寶寶，4 個月減少夜奶，最晚 9 個月完全戒夜奶。然而，每個寶寶發展不同，有些可能需更多時間適應不夜奶。父母應根據寶寶情況決定時機，並保持彈性與耐心。
二、戒夜奶的好處
在合適的時間點戒夜奶可以提升寶寶及父母的睡眠品質，讓睡眠不刻意被打斷，此外，夜晚寶寶的腸胃消化較緩慢，過多的夜奶可能會導致寶寶腸胃不適。
戒夜奶的好處 1 | 促進寶寶的睡眠
戒夜奶有助於寶寶養成整夜睡眠的習慣，減少夜間醒來的次數，從而提高睡眠品質。良好的睡眠對於寶寶的生長發育至關重要，能夠促進大腦和身體的健康發展。研究顯示，戒夜奶有助於寶寶養成整夜睡眠的習慣，減少夜間醒來的次數，從而提高睡眠品質。
戒夜奶的好處 2 | 減少父母的壓力
夜間頻繁喂奶會讓父母感到疲憊，影響日常生活和工作。戒夜奶可以讓父母獲得更多的休息時間，從而有更多的精力照顧寶寶和處理其他家庭事務。
戒夜奶的好處 3 | 促進寶寶的消化系統發育
長時間的夜間喂奶可能會影響寶寶的消化系統，導致消化不良或其他問題。戒夜奶有助於消化系統的健康發展，讓寶寶的胃腸道有足夠的時間休息和恢復。這樣可以在滿足寶寶生理需求的同時，提升彼此的睡眠品質。
三、戒夜奶的方法
戒夜奶的方法主要有以下 5 個，都非常實用且相輔相成，新手爸媽們快筆記起來。
戒夜奶的方法 1 | 逐漸減少夜奶次數
可以逐漸延長每次喂奶的間隔時間，讓寶寶逐漸適應夜間不喂奶的情況。例如，如果寶寶通常每兩小時喂奶一次，可以嘗試延長到每三小時一次，然後逐漸延長到每四小時一次，直到完全戒掉夜奶。這個過程需要父母的耐心和觀察，確保寶寶在這個過程中不會感到過度飢餓或不安。逐漸減少夜奶次數有助於寶寶適應新的作息時間，並且不會因為突然的改變而感到不適。
戒夜奶的方法 2 | 增加白天的營養攝取
確保寶寶在白天攝取足夠的營養，這樣夜間就不會因為飢餓而醒來。可以增加白天的喂奶次數或添加更多的副食品，讓寶寶在白天獲得足夠的熱量和營養。這樣做不僅能夠滿足寶寶的營養需求，還能幫助寶寶建立白天進食、夜間睡眠的規律。父母可以藉由觀察寶寶的進食量和體重變化來調整白天的營養攝取，確保寶寶在戒夜奶的過程中依然健康成長。
（圖片來源：MART PRODUCTION）
戒夜奶的方法 3 | 創造良好的睡眠環境
保持寶寶的睡眠環境安靜、舒適，幫助寶寶更容易入睡和保持睡眠。可以使用柔和的燈光、舒適的床上用品以及適宜的室溫，為寶寶創造一個理想的睡眠環境。此外，建立固定的睡前儀式，如洗澡、講故事或播放輕柔的音樂，也能幫助寶寶放鬆，準備入睡。良好的睡眠環境不僅有助於寶寶的睡眠品質，還能減少夜間醒來的次數，從而更順利地戒掉夜奶。
戒夜奶的方法 4 | 使用安撫方法
當寶寶夜間醒來時，可以使用安撫的方法，如輕拍、唱搖籃曲等，幫助寶寶重新入睡，而不是立即喂奶。這樣可以讓寶寶逐漸學會自我安撫，減少對夜奶的依賴。父母可以根據寶寶的喜好選擇不同的安撫方法，如使用安撫奶嘴、輕柔的搖晃或輕聲說話等。重要的是，父母應該保持冷靜和耐心，讓寶寶感受到安全和舒適，這樣才能更有效地幫助寶寶重新入睡。
戒夜奶的方法 5 | 堅持和耐心
戒夜奶需要時間和耐心，父母應該堅持並給予寶寶足夠的支持和安慰。在這個過程中，寶寶可能會有情緒波動或反覆，但只要父母保持耐心和一致性，最終會取得成功。父母可以藉由記錄寶寶的睡眠和喂奶情況來跟蹤進展，並根據需要調整策略。重要的是，父母應該相互支持，共同面對挑戰，這樣才能更順利地幫助寶寶戒掉夜奶，建立健康的睡眠習慣。
（圖片來源：Sarah Chai）
四、戒夜奶的注意事項
觀察寶寶的反應在戒夜奶的過程中，父母應該密切觀察寶寶的反應。如果寶寶出現異常的情緒波動或健康問題，應該及時調整策略或尋求專業醫生的建議。
戒夜奶的注意事項 1 | 避免突然改變
戒夜奶應該是一個逐漸的過程，避免突然停止喂奶，這樣可能會讓寶寶感到不安或焦慮。逐步減少夜奶次數，並增加白天攝取營養，讓寶寶有時間適應新的作息安排。
戒夜奶的注意事項 2 | 保持一致性
在戒夜奶的過程中，父母應該保持一致性，若寶寶喝奶量不多，只是很習慣用奶來安撫自己入睡的話，爸媽需要避免因為寶寶的哭鬧而妥協。這樣可以讓寶寶明白夜間不再喂奶的規則，逐漸適應新的生活方式。
結論
戒夜奶是一個重要的過程，有助於寶寶的健康發展和家庭的和諧。選擇合適的時機和方法，並保持耐心和堅持，將有助於順利完成這一過程。父母在這個過程中應該給予寶寶足夠的支持和安慰，讓寶寶感受到安全和愛，這樣才能更順利地度過戒夜奶的階段。根據研究和數據顯示，戒夜奶不僅有助於寶寶的健康發展，還能改善家庭的整體生活品質。希望這篇文章能夠幫助到你，讓你在育兒的道路上更加順利。
（本文首圖來源：Tima Miroshnichenko）
